Veckans övning!
Att köra det 3 set med 60 sekunders vila tar verkligen musten ur låren, går man sedan på knäböj och utfallsteg direkt efter så har man verkligen tagit ut benen till max. Något av det skönaste som finns att känna att benen är som gelé, då vet man att man har tränat hårt!
Veckans pumplåt!
Alltså Rise Against - Re-education (trough labor) är veckans låt, utan tvekan!
Veckans övning
Uppåt!
Cirka 2 kg är vad jag har gått upp också, det är antagligen maten som lagt sig, även fast det inte syns någonstans.
Over and out
Fred
Frukosten
3 dl havregrynsgröt (med tillbehör)
1 banan
1 glas äppeljuice
40 g wheyprotein
Helt klart guld värt! Man kommer igång bra, har energi till långt in på dagen och får inte den där degklumpen i magen som man brukar ha efter åtta mackor. Hur brukar din frukost se ut? Äter du ens frukost?
Supersetprogram
Vilan är extremt viktig för muskelns uppbyggnad, samma sak med stretchingen. Man kommer alltid att få se de som kör endast bröst och biceps plus lite mage på gymet, dessutom utan att stretcha. Visst de får stora och fina biceps. Men vad gör man med ett par stora biceps om ens triceps ser ut som två snören? Eller med en schysst överkropp om man har två ben som är smalare än lyktstolparna ute på gatan? Den frågan tåls att tänka på.
Over and out
Fred'
The way of a star
Syftet med den här bloggen var att man skulle få följa mig under min fysiska utveckling men också under den tekniska utvecklingen som har med min sport att göra, amerikansk fotboll. En annan punkt var att hjälpa andra att få lite tips och idéer om hur man kan förändra sin träning eller kost för att få ut bästa möjliga effekt av musklerna och kanske till och med bli tekniskt bättre inom sin sport. Amerikansk fotboll, vanlig fotboll och handboll har mycket gemensamt och därför kan vi hjälpa varandra att bli bättre inom våra sporter.
Jag kommer därför att lägga upp en eller flera övningar i veckan för att ni ska kunna se vad jag gör, men också för att ni ska få lite idéer om vad ni kan förändra inom träningen för att förbättra eran fysik.
Kosten är också en viktig del av träningen, därav kommer det lite titt som tätt att komma upp lite schyssta recept på vad man kan göra med en strikt kost och ni kommer också få se vad jag äter vissa speciella måltider.
Over and out
Fred'